:: التجمع الثاني لمتبعات رجيم اتكنز ، دشتي(البروتينات)

اختى ntaly 21 انا مثلك اكرهه البيض جدا عشان كذا احاول اسويه بكذا طريقه عشان اتقبله ولما اطول برجيم اترك البيض نهائي واصير افطر نصف كاس حليب مع ملعقه نسكافه بدون سكر واقطع جبنه بيضاء مع حلقتين طماطم وربع خياره ورشة ملح وملعقة زيت واتصير سلطه لذيذه اكلها بلملعقه
واشرب بعدها القهوه00 علىفكره نصف كاس الحليب فيه 8غرام كربو هيدرات يعني نصف كاسه ماتأثر ابدا000 ولازم الفطور ياخوات علشان تنسد الشهيه من الصبح بتاثير الدهون الموجوده بلفطور
والا ممكن تضعف مقاومتك وتشتهين تاكلين ممنوعات......

~~ أم نوووف ~~

يا عمري ما سويت شي :)


مرحبا بنات غصب لقيت الصفحه :(

ليش محد مشارك من امس

عموما امس عدى على خير ..الحمدلله

واليوم ريوقي جبنه فرنسيه مقطعه مكعبات + مرتيلا مكعبات + نص طماطه صغير (مكعبات) +10 زيتونات ورشيت عليهم نعنع ناشف وريحان + كوب شاي

الغدا : يمكن اطلب من المطعم ..بصراحه ما جهزت شي !

وياكم
اصلا انا سجلت في المنتدى عشان اصير وياكم

الحمد لله اخواتى الي استفادو وانا كل هدفي ان تعم الفائده وانفع اخواتي في كل مكان :26:

طرح الدكتور اتكنز اسئله في كتابه اذا جاوبتى على اغلبها بنع يجب انك تتبعي هذا النظام:


*هل لديك عاده الاكل في اثناء الليل؟

*هل تنقنقي في الاكل طول اليوم؟

*هل لديك رغبه جامحه في تناول المواد الكربوهيدراتيه مثل الجاتو والخبز والمعجنات؟

*هل لديك الرغبه الرجوع لتناول الطعام مره ثانيه بعد وقت قصير من احساسك بلشبع؟

*هل سبق ان قلت لنفسك"اني الرغب فقط في السيطره على شهيتي"؟

*هل لديك ميل معين لنوع من الطعام تشعر انك لا تعيش بدونه؟

*هل تشعر بعصبيه، ارق , خمول ؟
اذا جاوبتي بنعم على خمسه من هذه الاسئله فيجب ان تلتزمي بلمرحله الاولى من الحميه لمدة 14
يوم متواصله حتى تتخلصي من هذه الاعراض.:

وان شاء الله دوم وانتم بصحه وعافيه