يومياتي من ٢٢ شوال الخميس الى نهايه العمرررررررررررررر انا قدهاااااا

عساك ع القوه 😍👌🏻

الله يقويك

جربي الصيام المتقطع صحي ويقوي المناعة ويشيل الدهون العتيدة اللي بالبطن والخضر والارداف

بجرب لمده اسبوع
الفطور خضار مسلوقه عليها جبن شرائح
الغداء ٤ملاعق شوفان بالحليب وملعقه عسل ورشه قرفه
العشاء دجاج او سمك او لحم مشوي مع سلطه وزبادي
اذا جعت قبل مانام فاكهه اذا احتجته
يوم رياضه هوائيه
ويوم مشي


علشان اغير يوم كذا وكذا

اليوم فطوري خضار مشكله السنبله هذي صورته
سلقت الكميه الي ابي
بعدين شخلتها بعدين حطيتها في قدر وحطيت عليها رشه كمون ورشه فلفل احمر ورشه كركم ورشه ملح وخلطتهم على النار وحطيت عليهم شريحه وحده جبن شرائح وخلطتها على النار
لين ماذابت الجبنه مع الخضار وطفيته واكلته طعمه حلو ولذيذ استمتعت وانا اكله
على الريق صح شربت كاسين ماء اول ماجلست
واول ماجلست قبل ماياكل اواشرب وزنت
طلع وزني ١٣٨ و٧ غرام
الحمدلله رب العالمين على نعمه الصحه