طريق رشاقتي بإذن الله ✨
متابعة النقاش، صفحة 11
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
223- موفقة يارب ✨♥️
- شكرًا ياقمرات 💓💓
الجمعة ١١/٢١
الحمد لله مشيت على النظام
بس كيلتي عل جنب توجعني .. ربما من البروتين
مع إني أشرب ماااااء كثير ولله الحمد ..
يارب أستمر وما أنقطع ..
أمس لبست تنورتي ودخلت بكل سهولة ..
لأني حازمة مع نفسي ما أغير مقاساتي للأكبر
لازم أنحف وأتحمل إهمالي السابق - اليوم الأحد ١١/٢٤
أكملت ولله الحمد شهر 😍✨✨✨
اللهم لك الحمد لانحصي ثناءً عليك
ومن فضل الله نقصت
٣ كيلو
أمس للأسف لخبطت وكذلك مامشيت
اليوم الحمد لله عوضت
يارب أعنّي وسددني ... - نظام الوجبه غلط لازم يكون في تنوع وبنفس الوقت الاكل صحي
انا وزني بالستينات مايتعدا ٦٣
بس مرت علي سنه ونص كلها تعب في تعب وضروف خلتني آكل الي قدامي وماتحرك يعني بس اكل وتفكير لحد مافقت لنفسي
وقلت صحتي اهم ... للاسف وصلت ل ٨٠ ك
وهالشي فجعني
شلون ماحسيت ع نفسي 🙁وقررت باذن الله استرجع رشاقتي وجمالي 💁🏻♀️
انا حاطه لي جدول مسموحات وومنوعات وماشيه عليه من شهر ونزلت الى الان خمسه كيلو ونص
ماحب اتقيد برجيم معين احس اني انتكس 🤗
الاكل المسموح 🦋✔️🙏🏻
زبادي
اجبان والافضل فيتا لان سعراتها قليله نوعا ما
سلطات
مشويات
دجاج شوايه
لحم ستيك مشوي
سمك ب اي طريقه حابه تسوينها
شرب مويه كثييييير
عصيرات مسموح والافضل فرش ابتعدو عن المعلبات
المكسرات كاجو فقط كل ثلاث ايام مره
الرز كل يومين مره بحدود خمس او ست ملاعق
الخبز كل يومين او ثلاث ايام بحدود نصف خبزه فقط
مشروبات غازيه كل ثلاث ايام مره مسموح علبه صغيره
البيسي مره بالاسبوع
ثلاث ايام نظام ..... (ويوم مفتوح وجبه واحد فقط )🙏🏻
السهر ممنوع / النشويات ممنوعه يوميا / الحلا ممنوع يوميا
الرياضه ٤ ايام بالاسبوع اقل شي
الحلويات كل ثلاث ايام مره
طبعا الدجاج واللحم والسمك بدون رز وبدون خبز
معروف نظام البروتين ممتاز لنزول الوزن
وخلينا الرز والخبز كل يومين ثلاث بمقدار معين عشان الخاطر وبنفس الوقت مافي حرمان من شي احبه
وكارديووو يوميا ٣٠ دقيقه ومرات ارتاح يوم بالاسبوع
ووزني بنزول حمدالله
الفطور مفتوح
بيض
كورن فلكس
اجبان مربى اي شي تحبونه
بس الخبز يكون قليل مقدار نصف خبزه كل بومين ثلاث
البيض اكله بدون خبز
الفيتا برضوو ومعها خضروات والله تفتح الشهيه مثل الخيار وفلفل رومي
اتمنى اني افدتكم 🤍🦋 - مرحبًا حرم المظفر ✨💕
الله يعطيك العافية
ويبعد عنك كل ضيق وتعب
ويجعل السعادة ماتفارق دربك
شكرًا ياقمر على نصائحك
الله يبلغنا جميعًا الرشاقة على صحة وسعادة ✨
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.