من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعندي كمان استفسار

دائم اشوف بالرجيمات شربة الخضار هل تنفع شوربة الخضار الجاهزه

وهل ينفع شرب الشاهي الاخضر بالسكر وهل يؤدي مفعوله

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
وانا في انتظارك دائما

حبيبتي يومك ان تتبعي الارشادات الاتية ايضا للتخلص من الامساك بعون الله


1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

وهذا النظام الى ان يعالج الامساك

الافطار:
1- كوب حلبة بدن سكر - بيضة مسلوقة او جبن قريش 50جم - 1/4 رغيف اسمر او 2 شريحة توست - ثمرة جريب فروت.

مابين الفطار والغداء:
عصير فاكهة بدون سكر

الغداء:
شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية او 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية او سمكة 0جم او كبدة+ تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون زيت او سمن (جزر+كوسة+بسلة+بصل+طماطم) او شوربة خضار مشكلة او خضار سوتيه+ سلطة خضراء متبلة باليمون + 1/4 رغيف اسمر او 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز او مكرونة
ما بين العشاء والغداء:
ثمرة فاكهة (برتقالة-كيوي-شريحتين شمام).

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 2 ملعقة فول مدمس باليمون والكمون او عدس مسلوق+ طبق سلطة + 1/4 رغيف اسمر + نعناع او ينسون او حلبة ولكن بدون سكر.

اما بالنسبة لوجبة العشاء يوم العزومة فيمكنك ان تتناولي منها طبق قليل وتلغي عشاءك المقرر بالرجيم في ذلك اليوم

والدورة الشهرية لن تؤثر على اتباعك للرجيم

دكتوره ريهام لك كل الشكر وجزاكى الله كل خير يا رب .........
ولكن هل وزنى المثالى 55 ام 58 كيلو لان عمرى 33 عام ..فلقد قلتى لى من قبل انه 58...
وما هى السعرات اللزمه لوزنى المثالى التى لا اتعداها حتى لا يزيد وزنى مره اخرى ...........اعزكى الله وحفظك لنا دوما....

تسلمي دكتورة على ردك بس ما جاوبتي هل الحلبة تسمن ؟؟ كذلك الإكثار من الفواكة يسمن ؟؟

وأيضا ما كمية الردة المتناولة لوحدها و هل تشرب مع الماء؟

و هل للردة سعرات عالية بحيث لا أكثر منها؟؟؟؟