من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 60 او 62 كجم
حبيبتي اليكي هذا النظام:

الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مسلوق او مشوي + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة

مع ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 6 كجم
فهل انتي ترضعين طبيعي حالياً ؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي بالفعل شوربة الملفوف تساعد على حرق الدهون

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك عزيزتي
نظامك سيقلل وزنك كيلو اسبوعيا باذن الله
ويمكنك اتباع الرجيم اللبني يوم واحد في الاسبوع ليس اكثر او يوم كل اسبوعين حتى لا يؤثر على صحتك العامة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 10 كجم

فاليكي هذاالنظام:
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وانا في انتظار اي استفسار