من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حبيبتي الشاي الاخضر بالسكر لا يؤدي مفعوله
وهل تقصدين بشوربة الخضار الجاهزة اي المجمدة ؟؟؟

:27: :27: :27:

وزنك المثالي حبيبتي هو 58 كجم طالما عمرك 33
السعرات الحرارية التي تحتاجيها 1200 سعر حراري عندما يريدين انقاص وزنك
ولكن عندما تريدين تثبيت وزنك سيكون 1700 سعر حراري

حبيبتي الردة لا تسمن ولكن لاتكثري منها وخاصة مع الوجبات المحتوية على الكالسيوم او الحديد لان بالردة مادة الفيتيك التي تعوق امتصاص كلا العنصران

الحلبة تساعد على زيادة الوزن وخاصة حجم الصدر

الاكثار من الفواكه يزيد الوزن ايضا لان بالفواكه سعرات حرارية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 5 كجم
برافو عليكي انك استطعتي الوصول الى هذا الوزن حبيبتي
الله يقويكي

فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

وارجو ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة