تجمع جديد ومشوار جديد لتحقيق حلم الرشاقه

برافو عليك
عقبالي

كملت عاشر يوم في حميتي الحمدلله باقي 4 أيام وتنتهي المرحلة الأولى

السلام عليكم بنضم معكم من بكره
راح اوزن كل اسبوعين
حطيت لي نظام من راسي يتبعه
الفطور 2توست بر +جبنه أو لبنه مع أي فاكهه
الغداء 6ملاعق أرز +دجاج او لحم او سمك +سلطه
العصر او المغرب 3تمرات +قهوه او حليب
العشاء شوربه +سلطه
قبل النوم وكل ماجعت حيل راح اكل خيار
وبسوي رياضه بالاجبار

السلام عليكم ورحمة الله..
ماشاء الله تبارك الله القروب صاير حماس.. اي والله تكفون استمروااا نحتاج ندعم بعض ونشجع بعض..
وعذرا على الانقطاع بنات.. بس بنتي تعبانه زكام وقبلها انشغلت بالبيت والدوامات..
انا كنت مستمره على التخفيف وماانتبه لأكلي والماء تمام.. لكن الصدمه انه وزني ثابت ماتحرك..
وبعدها التزمت ٣ ايام ماشيه تمام وقبل امس خربتها اكلت صحن رز.. لكن اخذت بعده شاي اخضر واعشاب..


وامس كان نظامي..
اول ماصحيت كوب ماء وملعقه صغيره عسل..


بعدها نسكافيه وحليب بسكر دايت..


المغرب :صحن صغير فشار وشوي تشيبس..


العشاء :ساندويتش شاورما وكأس كوكا كولا..


طبعا راح اخذ لي اعشاب.. وبحاول اعمل الرياضه لو نص ساعه..


الماء جيد..

الاسم : ليال
الطول
الوزن
الوزن اللي تطمح الوصول له