انا معك الوزن 65 الطول 154 الهدف 50
الحميه
تمارين مشي نص ساعه
شرب ماء
الصيام المتقطع
قطع السكريات
راح ابدا بالمسي يوميا
الوزن يوم السبت
يوميات أهتمي بنفسك مافي احد فاضي لك (١)
متابعة النقاش، صفحة 11
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
55- السلام عليكم قاعده افكر اتبع نظام
تطبيق لو نفسك تخس
البرنامج العائدون للحياه
من بكره يبدأ أن شاء الله 
هذا نظام الاسبوع الاول
نظام العائدون للحياه- صباح الحب صباح التفاؤل
اليوم يوم مختلف عن السابق
اليوم يوم جديد نحياه بالأمل والتعلق بالله والثقه بالله
صباح النشاط والحيويه - للاسف لاحظت على نفسي النظام اذا فيه اكل كثير
الاكل يجر اكل لين اخرب
فكرت في نظام بجربه لمده شهر وماراح اوزن الا بعد شهر من تاريخ اليوم اليوم 15ديسمر يوم الاربعاء 2021
نظامي عباره
ماي على الريق
الفطور حليب كوفي
الغداء 9ملاعق أرز أو اقل حسب شبعي
+دجاجه او لحمه او سمكه
+سلطه ملفوف بشويه دبس رمان
سناك قهوه +3تمرات
العشاء فاكهتين اي نوع
واذا جعت باكل خيار فقط
وراح احاول اعمل رياضه سواء مشي أو تمارين منوعه
الوعد الوزن بعد شهر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.