من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم اختي ريهام
معلش رح غلبك معي
بس هاي المرة النصيحة بدياها ل اختي
طولها 161
ووزنها 62
وعمرها 13سنة
وترغب بانقاص وزنها
وحضرتكم مثل ما تعلمون عمرها هو فترة نمو
لكن ترغب بأخذ نصيحتك
واكتناز اللحوم لديها في البطن (كرش)
والافخاذ والارداف
ارجو مساعدتها بالرد على الاستفسار
وشاكرة الك تعاونك
الله يجزيكي الف خير

دكتورة انا عمري 13
و وزني 36 و طولي 150
والعيد قرب و بدي امتن
الصراحة انا اكل بس ما امتن
ارجوج ساعديني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا
وزنك المثالي هو 51 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 11 كجم
حبيبتي نزول وزنك بطئ لانك تتبعين رجيمات قاسية
فلقد قام جسمك باخذ احتياطه لمواجهه فترة حرمانه من الطعام وذلك بان يحاول المحافظة على المخزون من الدهون والكربوهيدرات لديه ويقوم فقد بحرق النسبة القليلة حتى تستطعين العيش اطول فترة ممكنة في ظل هذا الحرمان بدون ان يحدث اي خلل للوظائف الفسيولوحية لديكي
لذا اتبعي نظام غذائي معتدل يمدك باحتياجاتك كاملة دون ان يكون هناك زيادة تؤدي الى تخزينها على هيئة دهون وصدقيني حينها سيبدأ جسمك من جديد في حرق الدهون وسيقل وزنك بطريقة منتظمة وطبيعية

وايضا هناك سبب اخر لعدم نزول الوزن وهو ممارستك للرياضة ساعة يوميا فبذلكك ستتحول الدهون الى عضلات مما سيؤدي الى ثبوت الوزن لذا مارسي الرياضة نصف ساعة يوميا فقط

واليكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام

يمكنك حبيبتي ممارسة هذا التمرين :
وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين وكرري التمرين لمدة 10 دقائق كل ساعتين او ثلاث ساعات
وانا في انتظار متابعتك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي لقد رايت النظام
ولا انصحك باتباعه
فهناك اكثر من يوم يمكن ان تتناولي خلالها اربع بيضات مسلوقة فهذا كافي لاصابتك بالكوليستيرول سريعا
كما انه غير مغذي اطلاقا
كما ان وزنك الزائد ليس بحاجة الى مثل هذا النظام الكميائي

بالنسبة لوزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 23 كجم

وحتى لو اتبعتي هذا النظام فلن يقلل الـ 23 كجم في شهر واحد هذا صعب جدا

انا لا اريد احباطك ولكن احاول تبصيرك بحقيقة الامور

كما انك حبيبتي تريدين الحمل قريبا باذن الله ويجب ان يكون مستعد بمخزون الغذاء الكافي لينمو الجنين بداخلك بصحة وبدون اي مشاكل باذن الله

فهل تودين ان اضع لكي نظام غذائي يناسبك ويقلل وزنك بطريقة معقولة ؟؟؟