من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم
حبيبتي النظام القاسي قد يؤدي الى ثبات الوزن وذلك لان الجسم ياخذ احتياطه و يهيئ نفسه على هذه الفترة التي يقل فيها الغذاء كثيرا ويحاول الاحتفاظبنسبه من مخزون الدهون ليقي صاحبه من التعرض للهلاك

وبالنسبة للارداف فانه لا يوجد نظام رجيم وانما يوجد مع الرجيم يجب ان تمارسي رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة

واليكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام

الطول 150

الوزن 65كيلو 800 جرام

واخطط انزل وزني خلال 7 شهور

اهلا وسهلا بكي صغيرتي معنا
فانتي اصغر صديقة معنا الى الان :)

حبيتي مازلتي في فترة نمو بل في اكثر مراحل العمر نموا ووزنك وطولك لم يثبت قط
ولا يجوز لكي اتباع نظام رجيم في هذه المرحلة حتى لا يسبب لكي مشاكل صحية طوال حياتك
فجسمك محتاج الى البناء الجيد في هذه الفترة

وكل ما عليكي فعله هو التقليل من النشويات(الخبز - الارز - المكرونة) والامتناع عن الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة استبدليها بثمار الفاكهه الصحيحة

وحاولي ان تستبدلي اكلك كامل الدسم بخالي الدسم مثل منتجات الالبان

وايضا امتنعي عن الاكل ما بين الوجبات وكذلك امتنعي عن الاكل بعد النوم مباشرة

معليش على ازعاج يا دكتوره