من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

عزيزتي طولي 160 ------وزني 125 كيلو عمري 34سنة متزوجه ولدي طفلان واعاني من كسل في الغده واستخدم له علاج وما عندي ارادة وحالتي النفسية تعبانه اتمنى يادكتوره انك تساعديني فصيلة دمي o+

السلام عليكم و رحمة الله دكتورة لدي ابنتان اعمارهما 6 سنوات و 4 سنوات ليس لديهما شهية للاكل واوزانهما 16 كغ و 14 كغ و ليس لديهما اي مرض عضوي و لله الحمد فبمادا تنصحيني لفتح شهيتهما
جزاك الله كل خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هناك بعض الاشخاص حبيبتي يعانون من حساسية بالمعدة والاحماض كاليمون والخل يسبب لهم زيادة الشعور بالحرقان وبالم بالمعدة
فان كنتي منهذا النوع فلا تشربي الليمون على الريق

اخبريني باستفسارك حبيبتي
وان لم يكن بتخصصي سادلك على من يفيدك بشانه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 65 كجم
الف سلامة عليكي حبيبتي
اليكي اولا العلاج الغذائي للغدة الدرقية:
فان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط

واليكي هذا النظام :
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .

وانا في انتظار اي استفسار