من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتي بخير حبيبتي
الشاي الاخضر لا يثبت الوزن عزيزتي
وانما هو يقلل من كمية الدهون الممتصة بالجسم

كيفك يا ريهام و الله يعطيك العافيه على جهودك
انا وزني زاد بعد الاجازه وصل 68 كيلوا
و طولي 163 سم
عزباء و عمري 23 سنه
بس في شوال كان عندنا عرس وصل وزني 63 كيلوا مره صار حلو وزني
لاني كنت عامله رجيم دشتي بس مره متعب و بعدها ارتفع مره
الي 68 ارجوش سويلي رجيم حلو ( انا ما احب التمر و لا التونه و احب كورنفليكس حق نستله فتنس ياريت تحطيه في الفطور)
ابغى اصير في الخمسين على الاقل 55 نفسي فيه مره
و شكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
وانتى طبية يا دكتورة :26: يارب يعود عليكى الايام بخير
انا هعمل التحليل بس انا قبل ما اعمل التحاليل هقولك ان وزنى الزايد هذا من الاكل مش من الغدد وانا بقدر امنع نفسى من الاكل بس مو عندى اى تشجيع من اى حد والحمد لله خطيبى اللى انا مرتبطة بية بيقولى انتى مش وحشة كدة بس عاوزة تنزلى شوية انا عارفة انو بيجملنى ومش عاوز يجرحنى هعمل التحاليل وان شاء الله هجبهالك فى اسرع وقت والله بدعيلك بكل خير يا دكتورة انتى واللى مثلك بيسعدو الناس بدون مقابل واجرك كلة عند الله ثواب وحسنات عند الله :26: :26:

جزاك الله كل خير يادكتورة وكل سنة وانتي طيبة
انا عمري 33 سنة ومتزوجه وليس لدي اطفال انتظر ارشاداتك ولك جزيل الشكر .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 59 كجم

فاليكي هذا النظام:


الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 5 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 4 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 5 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) 4 ملاعق ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 4 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 4 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك النظام