من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حبيبتي لتقليل من سمنة الارداف فيجب عليكي ممارسة المشي او الدراجة يوميا لمدة نصف ساعة
وذلك بجانب الرجيم اذا كان وزنك زائد

ولكن لا يوجد نوع غذاء لتقليل جزء معين من الجسم دون غيره
فالرياضة هي التي لها دور في ذلك

جزاكي الله خيرا يادكتورة
النظام كثيييييييييير عجبني
دكتورة بس بدي اسالك
هون ببريطانيا مافي خبز عربي
يعني في بس توست يعني بصير استبدله بشريحة توست اسمر
وسؤال ثاني هل الفاكهة اكلها مع الغدا والعشا والا بصير بيناتهم
وش رايك بالتوقف عن الاكل بعد اي ساعة
انا اسفة على كثرة اسالتي وباذن الله ستجدين النتائج المرضية مني
وان شاء الله رح امارس الدراجة الثابتة يوميا
مع العلم انا امشي مرتين او ثلاث مرات بالاسبوع يعني الحمد لله من ناحية المشي مانروح انا وزوجي الا مشي ونرجع على البيت كمان مشي

ولكي جزيل الشكر

ينفع حبيبتي ان تستخدمي التوست الاسمر
الفاكهه بين الغداء والعشاء
توقفي عن الاكل قبل موعد نومك بخمس ساعات او ست ساعات
ابدا حبيبتي اسئلي كيفما شئتي
ارجو ان لا تزيد مدة مشيك عن نصف ساعة حتى لا تتحول الدهون الى عضلات فيثبت وزنك

وانا في انتظارك دائما

لو سمحتى يادكتورتنا الفاضلة ابغى رايك فى : اشترى زوجى من العطار زجاجة صغيرة فيها سائل ثخين اسود تقريبا يقول العطار انهاخلاصة جذور الجنسنج وفية حجم اكبر وسعرهاغالى شوى ماادرىصح كلامة ؟ وماهى الطريقة الصحيحة لاستخدامة . اسفة جدا على الاطالة .

السلام عليكم
دكتورتنا الفاضله كل عام وانتي بخير...

انا وزني 57 - 58
وطولي 158
وعمري 28 آنسه

عندي زياده في الوزن خاصه في منطقة البطن والخصر والاكتاف(يعني سمنه من فوق)

مشكلتي ان غذائي غير صحي وهو سبب للسمنه واكتساب الوزن يعتمد على الشيبسات والشوكولاته وايضا الالبان(الزبادي)

دكتورة بسبب الرجيمات المتعدده والطويله اصبحت معدتي سيئه الهضم واتضايق واشعر بالثقل والغازات اذا اكلت الخبز او اللحم او...الخ
فانا اركز على مايعطيني طاقه ويكون سريع الهضم مثل الكاكاو والشيبس والزبادي

لذلك انا لا استطيع تنظيم وجباتي او اختيار نظام صحي للحفاظ على صحتي وعندي مشكلة الامساك

وانا امشي يوميا في البيت ساعه تقريبا

فهل تستطيعين مساعدتي باعداد جدول غذائي صحي يكون سهل الهضم ويحسن الهضم عندي وانقص فيه من وزني..فانا اتمنى ان اكل بدون الم او ثقل او شراهه ..فبعض الاحيان ان اكلت اشعر بالضيق والثقل حتى استفرغ
و بعض الاحيان تصيبني شراهه فاكل حتى امتلا ثم استفرغ وهذا يحسسني بالالم النفسي والضيق...

فانا معاناتي نفسيه وبدنيه ومحتاجه للمساعده االعاجلة.........



بانتظار مساعدتك وشكرا لك مقدما