من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

لا شكر على واجب حبيبتي

لقد قصدت باللبن هو الحليب
لذا يمكنك تناول حليب بالبليلة

وهذا النظام يقلل كيلو ونصف اسبوعيا عند التزمك به
وانا في انتظارك

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
وانا في انتظار استفساراتك باستمرار

حبيبتي لقد ارسلت لكي ردي بمشاركتك بعيادة التغذية
فارجو الاطلاع عليها

كيف احوالك حبيبتي

وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 32 كجم

فاليكي هذا النظام:
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة لسمنة الارداف ، وان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين وكرري التمرين لمدة 10 دقائق كل ساعتين او ثلاث ساعات لسمنة البطن
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .

وانا في انتظار اي تستفسار لديكي قبل اتباعك للنظام
وهذا النظام ستتبعينه لمدة 3 اسابيع سيقلل وزنك خلالها 6 كجم
وبعد هذه المدة ان في انتظارك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟؟؟