شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. شكرا لك أ.ريهام

    وياليت تساعديني أنا وزني 65 وطولي 162 ودي أنحف على الأقل عشرة كيلو لان السمنه عندي متركزة بالافخاذ ياليت تعطيني نظام غذائي امشي عليه مع التمارين اللي تنحف الافخاذ وشكرا مره ثانية

  2. @fraaaaaaolh

    د.ريهام عبدالخالق
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 13 كجم حبيبتي الافضل من شربك لعصير الاناناس هو تناولك لثمرة الانانس نفسه واليكي هذا النظام: الإفطار 1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت…
    دكتوره انا ماقلت اناناس قلت قريب فروت !!


    دكتوره انا ماقوم الا على الظهر يعني اخلي فطوري الظهر وعند المغرب غدى او اخلي الغدا والعشى مره وحده؟؟

    وفي اشيا من النظام الغذائي يادكتوره ماحبها مره(الله يكرم النعمه )
    انا الايام هذي ماكثر بالاكل يعني اكل لي كبده مطبوخه بدون زيت وجبن مالح وخبز نخاله

    والغدى مع العشى << يعني مره وحده ...قطعة لحمه مع سلطه خضراء وخبز نخاله
    واول ماقوم يادكتوره اشرب مويه مع اليمون واكل بذرة الكتان وقبل لانام نفس الشي

    وش رايك بنظامي؟؟ ينفع

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    florenda
    الله يعطيك العافية !!!!!!!!! ولكن ياستادة ريهام أنا كنت امشي هدي المدة علشان احرق500سعر حراري في اليوم علشان في نهاية الأسبوع أنقص نصف كيلو لاني قرات عندما تحرقين 500 سعر في اليوم فأنك في نهاية الشهر تنقصين 2 كيلو من وزنك على هدا الاساس ا…
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    حبيبتي يمكنك المشي نصف ساعة صباحا ومثلها مساءا
    ولكن لا تجعلي الساعة متواصلة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.