Fall Tree
اهلاااا فيكي في ريجيم دشتي
يومك تقريباا صح بس لاتكثرين كوفي ميت واختاري كامل الدسم, ولا تاكلين جبن أبيض يفضل الاجبان المطبوخه كاملة الدسم( شيدر,كاسات, موزريلا, حلوم, كيري.....الخ)
لاكن انتي اكلتي قليل ’ اضيفي لحم او دجاج او سمك في وجباتك لان الريجيم لا يعتمد على الكميه بل على النوعيه , كلي حتى الشبع من قائمة المسموحات’ خاصة البروتيناااات والبيض والزيوت ما عدا المرجرين لأن الكربوهيدرات فيهم صفر يعني كلي منهم براحتك
من بعدهم الاجبان المطبوخه كاملة الدسم لانهم يحتووووون على نسبه ضئيله من الكربو هيدرااات يعني كلي منهم باعتداال
كلي خضروااااات ذات الاوراق الخضرااااااء ولكن ايضااااا باعتدال بحيث ما تتعدين 20 جرام من الكربوهيدرات
القهوه مسموح فقط اللي بدون كافيين وتحصلينها في اسواق التميمي
ارجو ان اكون افدتك
:: التجمع الثاني لمتبعات رجيم اتكنز ، دشتي(البروتينات)
متابعة النقاش، صفحة 102