من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ومساؤك ورد انشالله

أنا ودي اخذ منك حميه صحيه متكالمه لكن ارجو مايكون فيها نشويات ول امنتجات الالبان لانها بتسمني بزياده وانا فصيلتي o+

أما طولي 153 ووزني الحالي 64 كيلو غرام وعمري 30 سنه ولدي 3 أطفال

جسمي نوعا ما حلو لكنه يميل للسمنه قليلا عند منطقة جوانب الارداف وليس الارداف وماأدري وشو الحل للتخلص منها لان بتطلع انو خصري نحيف لكن عرض كبير بمنطقه الحوض

سويت رجيم دشتي ونحفت فقط 4 كيلو بشهر ونص مع ممارسة الرياضه لكني بعد ماتركته رجع وزني كما هو

ثم خضعت لحميه بالمنتدى هنا لكني اغير بدال البيض المسلوق اكل زبادي قليل الدسم ولكن للاسف نقص وزني فقط كيلو لمده اسبوعين مع اني امارس الرقص يوميا لمده 20 دقيقه تقريبا

الان ودي اتبع رجيم المكسرات مع الماء الدافئ مارايك فيه بصراحه وهل هناك اشياء تجعل وزني لاينقص بسرعه ولدي ترهل بمنطقه المعده يعني لما اكل بتطلع لي معده وتشوه شكلي ماالعمل ؟

ارجوا الرد عل ىتساؤلاتي ولكي جزيل الشكر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الدكتورة العزيزة ريهام

جزاك الله كل خير على مجهودك الرائع والجبار على الموقع

ممكن طلب؟

صديقتي عمرها 28 سنه متزوجه وام لطفلين

وزنها 67 وطولها 158

لا تعمل

المشكله انها اتخن في المناطق العليا عن المناطق السفلية من الجسم

ممكن لو مش فيها تعب حضرتك تحددي لها ريجيم مناسب؟

شكرا لك

والسلام عليكم :26:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لا شكر على واجب حبيبتي
نعم يمكنك ذلك حبيبتي (استبدال الغداء بالعشاء)

ويمكنك شرب القهوة او النسكافية دايت
والتفاح ليلا لحرق الشحوم معلومة خاطئة

وسيقل وزنك من كيلو : كيلوونصف اسبوعيا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 15 كجم

فاليكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم

وما طولها حبيبتي ؟؟؟