من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وما هو طولك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 62 كجم
وبالنسبة لاصفرار وحهك فارجو ان تسوي تحاليل لفحص نسبة الهيموجلوبين واخبريني بالنتيجة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي ما هو عمرك و هل ترضعين حالياً؟؟؟

حبيبتي وزنك المثالي هو 65 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 15 كجم
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا في عالم حواء
اريد ان اعرف عمرك وحالتك الاجتماعية
وايضا هل تعاني من فقر الدم ؟؟؟