من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

انا متزوجه وعندى ولد عمره 3 سنين
ارجو الرد لاني مستنيه على احر من الجر

السلام عليكم
انا طولي : 166
و وزني : 61.5
و فيني فقر دم
و عمري 15 سنه
ابي رجيم يخليني 55
و جزاك الله خيرا

اهلا بكي معنا حبيبتي
وبعالم حواء
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 24 كجم
حبيبتي هلانتي ترضعين حاليا؟؟؟؟

لا شكر على واجب حبيبتي
هذا النظام يقلل وزنك شهريا من 4 كجم : 6 كجم عند التزامك به

حبيبتي انتي بحاجة الى 1000 سعر حراري الى ان تصلي الى وزنك المثالي

حبيبتي يمكنك ممارسة المشي حاليا لمدة نصف ساعة يوميا

وبالنسبة للرجيم:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

وانا في انتظار اي استفسار