من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي اريد ان اعرف عمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟؟

عمري 25 متزوجة ولدي طفلان
اتمنى ان تجيبين بسرعة دكتورة
ولك جزيل الشكر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي انا من مصر ليست لدي دراية عن اخصائيات التغذية او المراكز بالخليج

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص فقط 2 كجم ويمكنك ايضا الاحتفاظ بهم فليس بهم خطورة عليكي

ولكني ساعطيكي مجموعة من الارشادات لعلاج فقر الدم لديكي :

1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

سلام وعليكم دكتورة

انا طولي 156 ووزني56

ياريت اعطيني نضام غدائي

يعني احس نفسي سمينة وخصوصا الارداف والفخدين مع اني امشي كتير واصعد الدرج اكتر من 4مرات باليوم حتى احس اني قلبي بيوقف

واحس دائما بالتعب والارهاق و وجع الراس وعملت تحاليل من 15 يوم عندي فقر دم بسيط
عمري 25 متزوجة ولدي طفلان
اتمنى ان تجيبين بسرعة دكتورة
ولك جزيل الشكر
والله حرام فينك دكتورة هاد 3مرة وانا اكتب
يمكن ضعت بين الصفحات:(