من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مشكورة دكتورة على الردوالاهتمام
جزاك الله عنا كل خير
ان شاء الله اطبق كلامك
وارجعلك عند اي استفسار
الف شكر مرة اخرى

السلام عليكم .. حبيبتنا الغالية د/ ريهام الله يوفقك دنيا واخرة اللهم امين
بقى شوي واخلص ريجيمك وعجبني هالريجيم وش رايك فيه مناسب ولا لا ؟؟؟ وممكن تحسبيليني سعراته الحرارية وزني الان 82والله يوفقك جزاء ماتقدميه واعتذر منك لكثرة اسئلتي .:)والله نحبك
وهذا الريجيم وانتظر رايك ياقلبي
صاحبة الريجيم جايبته من دكتور ويقول ينقص قرابة 10ك بس انا حلو ابي 7مو طماعة وممكن تحذفين لي بعض الاشياء لو رايتها زائدة ....
الاسبوع الاول:

*************
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم

الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه

المغرب: 3-5 تمرات+ ماء

العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
****************************** **************************
الاسبوع الثاني:
*************
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب

الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه

المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
****************************** **************************
الاسبوع الثالث
*************
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب

الضحى: عصير

الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه

المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات

العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
****************************** **************************
الاسبوع الرابع:
*************
الافطار:3-5 تمرات+حليب

الضحى:عصير

الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه

المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات

العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه

al salamo alaykom dr reham kayf halk bkhayr en shaa alla ana asal ma haya hazehe al tamareen al khasa beshad adalat al sadr kama kolte le sabkn wa ashkork ala ahtmamk

هلا دكتورة


انا قررت اعمل تمارين بطن مكثفة الحمدلله ابتديت


شوفي اكلي هل السعرات زائدة عن حاجتي او كفاية لجسمي


اكل 2 برتقال في اليوم
ثلاث تمرات تقربيا

اكل رز قليل دجاج مقلي قليل

خضار مطبوخة قليل ايضا

بسكوت

ماء

ايام الجمعة بسبب التجمع اكل حلويات

قليل مااكل الان اشباس وكاكووو


والعب في النادي تقربيا ساعتين وافكرر الان بتجديد لشهر ايضا

ماذا تنصحيني دكتورة لتخفيف بطني لاني مقعدني وايد مخرب مظهري لاافكر في انزل وزن كثر ماافكر اني اشد بطني

اذكرش تقربيا وزني 70 وطولي 172

شكرا لج دكتورة الله يعطيج العافية

لو سمحتى ابى رجيم فى النفاس انا حاليا حامل
واذا الحمل له رجيم قولى عليه
وشكرا