صفااااااااااااء كلامك صح لازم ناكل بروتين بكثره ونخفف اجبان
التركيز يكون على الدهون والبروتينات بيض دجاج لحم اسماك
وكمان السلطه صفاء عليكي بالسلطه والاجبان والبيض عشان ضرفك بامريكا
ويقول الدكتور دشتي كمان المايونيز يساعد عالحرق
بنات شدو الهمه هالرجيم مجرب وانا عن تجربه من سنتين نزلت ماشاءالله
عليه 16 كيلو بس كنت بعد شهر ونص من الالتزم صرت ادخل يوم واحد
كل اسبوع فرييييييييييي اكل فيه وجبه عاديه وحلى بس قبل الساعه 6
المغرب ويوم التخبيص هذا كنت اخذ مسهل تكرمون اوزينيكال عشان اروح
مفعول هذا اليوم من العك بعدها التزم 6 ايام وهكذا بس مو الان تاخذون
يوم فريييي لالالا عالاقل التزمو شهر ونص باتتكنز
:: التجمع الثاني لمتبعات رجيم اتكنز ، دشتي(البروتينات)
متابعة النقاش، صفحة 161