من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

جزاك الله خير ..

كم سعرة في نص ملعقة منها ؟؟

وهل فيه ضرر من أخذ نص ملعقة صغيرة منها مع الماء على الريق يومياً ؟؟أو مع الزبادي؟؟

وايش أفضل على الريق أو في الليل ؟؟





{يمكنك تناول قطعة خميرة بيرة }كيف يعني قطعة ؟؟ هل المقصود الخميرة الفورية الموجودة في أكياس

وتستخدم مع العجينة ؟؟لأن الخميرة الفورية عبارة عن حبيبات صغيرة جداً..وليست قطع ..أم أنك

تقصدين نوع آخر !!

انا ياقلبي متزوجة وعندي اطفال وعمري 25

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة *@ميمو@* »
مرحبا اريد نظام غذائي لشخصين وياريت يكون في تشابه ولو بسيط في نظام الغذاء
الاول امراة :متزوجه
ولدت من 8 شهور
العمر 33
الطول 168
الوزن 77,5
فصيلة الدم +A
وزنك المثالي عزيزتي هو 69 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 8 كجم فهل انتي ترضعين طبيعي؟؟؟
لا ما ارضع حاليا....
الثاني:
رجل
العمر 40
الطول 171
الوزن 93
فصيلة الدم O

وزنه المثالي هو 69 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 24 كجم جزاكي الله خير

انا بانتظار النظام الغذائي
وبارك الله فيكي






جزاكي الله خيرا عزيزتي عل المساعده

ممكن غاليتي تخبريني كم سعره حراريه في هذا النظام لي وله
وبالنسبه للفطار :
قلتي نصف رغيف خبز اسمر ( تقصدين الرغيف العربي الدائري )؟؟
انا دائما افطر على التوست ينفع قطعة توست اسمر (في عجينه خبز التوست الاسمر بذور الكتان ودوار الشمس والسمسم والقمح الكامل والشوفان ) هل هذا ينفع؟؟

وبالنسبه للشاي الاحمر والقهوه العربيه والنسكافيه والكوفي ميت هل اقدر استخدمهم؟؟؟

وشكرا لك مره ثانيه

كيف احوالك حبيبتي
نعم يمكنك ان تشربي الحليب مع وجبة الافطار

واليكي هذه الارشادات/العلاج الغذائي لها هو:
1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

الله يسلمك انا بنعمة وفضل من الله
الله يجزاك الفردوس الاعلى من الجنة

انا مارست خلال اسبوع الحمية تمارين رياضية لمدة 20 دقيقة ستة ايام في الاسبوع
ومشي على السير ثلاث مرات في الاسبوع

وبالنسبة لشرب الماء اشرب من 6 إلى 9 كاسات يوميا
ومتجنبة المشروبات الغازية نهائيا
والخبز الابيض
واكل الشبت والجرجير والكرفس والبقدونس والطماطم مع الافطار
اشرب كاستين شاهي اخضر مع الزنجبيل المبشور واكليل الجبل يوميا بمقدار كاستين

واتمنى انحف وانزل للخمسين
واريد الاستمرار على الحمية اللي اعطيتيني اياها
وارغب في تجنب الامساك

اعلم انك اخبرتيني بان الوزن المثالي لي 55 بس ارغب في مساحة من الوزن بحيث ما اكون على حافة الخطر ...


جزاك الله الجنة