جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
الشكر لكي انتي حبيبتي
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 1,703
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475المشاركة المقتبسة غير متاحة.
د.ريهام عبدالخالق وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اشكرك حبيبتي جزيل الشكر وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 25 كجم حبيبتي بالنسبة للاردارف والاجناب فانحلها بجانب الرجيم هو ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة واليكي هذا النظام: قبل الفطار :ك…
السلام عليكم
جزاكى الله كل خير
انا عايزة اسأل الخبز الاسمر ده هو العيش البلدى ولا حاجة تانية ولو مش هو انا اعرف عيش السن اخد منه قد ايه بدل ربع خبز اسمر
وبالنسبة للجرجير والبقدونس والفلفل الرومى ضرورى؟؟؟ اصل انا مش بحبهم ممكن خس بدالهم؟؟
وبالنسبة للسبانخ تكون ازاى؟؟ مطبوخة عادى على مرقة اللحم وبالصلصة؟؟؟؟وياترى ينفع شوربة الخضار بدالها
وياترى النظام ده بينزل كام كيلو؟؟؟ معلش انا عارفة ان اسئلتى كتير بس ربنا يجعل ده كله فى ميزان حسناتك- تسلمين يا د.ريهام
وربي يسعدك دنيا وآخره
وييسرلك امرك ...وربي يحقق لك كل اللي تتمنيه يا رب
شكرا ع النظام بس ما قلتيلي كم سعره في النظام اللي وضعتيه لي ؟؟
راح اذكرك ببياناتي...
العمر 33
فصيلة الدم A+
متزوجه
لي اطفال
غير مرضع ولا حامل
وزني 79.4 كيلو
طولي 168 سم
اتبعت نظامك واصبح وزني اليوم 76,8 كيلو ( من تاريخ الاحد 11 - 3 الى الجمعه 16 - 3 )بكره راح يكون اخر يوم
انا سعيده جدا والنظام كان مريح
واريد انك تعطيني نظام آخر لللاسبوع الثاني واتمنى انو يكون من 800 الى 1000 سعره حراريه
لاني تعودت على الاكل القليل
واذ ممكن اطلب منك طلب لو ما في تعب عليكي ....
النظام الجديد لهذا الاسبوع : (مدة اسبوع)
لا ارغب في الرز والمعكرونه
فقط لحوم ( لحم وسمك ودجاج ومورتاديلا وروبيان(جمبري) وكبده وفري ) وتكون مشويه
سلاطات ... فواكه...خبز ... بيض ...اجبان....بقول...خضروات مطبوخه...عصاير طازجه... شوربه طازجه..
اتمنى انو يكون بين الوجبات الرئيسيه وجبات صغيره جدا وخفيفه ( سناك )
وياريت انك تحدي لي الكميات بالملعقه والكوب بدل من الجرامات
ولوسمحتي ممكن تقوليلي عن السعرات الحراريه الموجوده في هذي الاشياء:
- ما هو توست الساور دو الاسمر والابيض ممكن توصفيلي ياه؟؟؟
- وما هي السعرات الحراريه الموجوده في التوست الاسمر يباع جاهز مخبوز ومخلوط في عجينته بذور الكتان والسمسم وبذور دوار الشمس ورقائق الشوفان)للقطعه الواحده كم سعره حراريه؟؟
- بيضه واحده اومليت بالفليفله الخضراء والحمراء
- بيضه مع حبة طماطم متوسطه بالملح وبدون زيوت
- بيضه مع حبة طماطم متوسطه مع كوب زهره بيضاء غير مسلوقه بالملح وبدون زيوت
- نصف كوب فاصوليا بيضاء بصلصة الطماطم وبصل وفلفل حار بدون زيوت
- نصف كوب فول باليمون وبدون زيوت
- حبه واحده جبن كيري ( مربع واحد )
- شريحه واحده جبن كرافت قليل الدسم
- 2 قطعه شابوره بالنخاله
ولو تكرمتي نظام غذائي لطفل عمره 6 سنين ( ولد )
وزنه 37 كيلو
طوله124 سم
النظام مكون من 5 وجبات صغيره حتى لا اعطيه فرصه للجوع واكل الاشياء المضره
(افطار - بين الافطار والغداء - الغداء - بين الغداء والعشاء - العشاء )
جزاكي الله خير وجعله في ميزان حسناتك...يا رب sweet_angel السلام عليكم جزاكى الله كل خير انا عايزة اسأل الخبز الاسمر ده هو العيش البلدى ولا حاجة تانية ولو مش هو انا اعرف عيش السن اخد منه قد ايه بدل ربع خبز اسمر وبالنسبة للجرجير والبقدونس والفلفل الرومى ضرورى؟؟؟ اصل انا مش بحبهم ممكن خس بدالهم؟؟ …
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
نعم الخبز الاسمر هو البلدي
نعم يمكنك استبدالهم بالخس
وبالنسبة للسبانخ ليست بمرقة اللحم وانما بالحساء الناتج عن سلق اللحم وتقومين بنزع الدهون من على وجهه و تستخدمينه بالطهي
وبدلا من الصلصة استخدمي الطماطم نفسها
ويمكنك في بعد الايام تناول شوربة الخضروات بدلا منها
وهذا النظام يقلل كيلو اسبوعيا باذن اللهد.ريهام عبدالخالق جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى نعم الخبز الاسمر هو البلدي نعم يمكنك استبدالهم بالخس وبالنسبة للسبانخ ليست بمرقة اللحم وانما بالحساء الناتج عن سلق اللحم وتقومين بنزع الدهون من على وجهه و تستخدمينه بالطهي وبدلا من الصلصة استخدمي الطماطم…
جزاكى الله كل خير
وان شاء الله ابتدى من بكرة :26:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.