من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي نعم الوزن ثابت هذه الايام والانتفاخ نتيجة الدورة الشهرية
وشرب الماء مع الليمون يسد الشهية
ولم اتزوج بعد
واشكرك جزيل الشكر

على فكره دكتوره النك هذا مو حقي انا مو متزوجه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 14 كجم

ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية حبيبتي ؟؟؟

كيف احوالك حبيبتي

اليكي هذا النظام
وعندما تقل مرات ارضاعك لطفلك اخبريني لان احتياجاتك الغذائية ستقل ايضا

قبل الفطار : كوب يانسون (لادرار اللبن)

الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

ما بين الغداء والعشاء: فاكهه باي كمية

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/2 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم+ بيضة مسلوقة + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن خالي الدسم

نعم حبيبتي ستطبقين النظام الغذائي لمدة شهر