من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم
دكتورة لو سمحتي انا تعبت ومليت ومش عارفه ايش الحل عارفة انوا كتير مثلي بس والله قربت انجن

انا زفافي ان شاء الله كمان 3 شهور وعاملة ريجيم وبلعب رياضة وراضية عن نفسي تماما لكن يادكتورة الميزاااااااااااااااااااان طلعني زايدة في الوزن مع اني كنت مغيره اللبس اللي لعبت بيه ومو شاربة ماء والمصيبة الاكبر جربت اكثر من ميزان كلهم ثابتين على نفس الوزن تعقدت وصرت ابكي واكلت حلويات وصرت اخربط شوي بالريجيم مع الشعور بالذنب وتأنيب الضمير ووقفت رياضة ليه 15 يوم بس هادا مش حل انا بدي حل قرب يجيني انهيار عصبي ولا تقولي اللبس لانوا هيجنني اكتر مره واسع ومره ضيق ........

العمر 24 الوزن اااااااااه 75 ومابدو يتلحلح الطول 167

حابة اوصل للـ 62 باذن الله إذا ضايل فيه عمر وعقل .. !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
جزاك الله كل خير يادكتورة ريهام على سعة صدرك والمعلومات القيمة اللي تتحفينا بيها
دكتورة انا وزني 157 ونص وطولي 164 ونفسي يكون وزني في الـ50 او الـ49 على الاقل
انا عندي بطن بسيط ومعدة ودهون في منطقة الوركين انا حالياً اسوي رياضة للبطن وكذلك استخدم آلة الاوربت ترك
مشكلتي اني نومي ملخبط لأني اعاني من القلق عشان كذا اهمل وجبة الغداء واستبدلها
الساعة 4 العصر بتفاحة مع كأس ماء ... انا حالياً ملتزمة بريجيم من عند اخصائية تغذية
وعندي اسئلة اتمنى تجاوبيني عليها بسرعة يادكتورة لو تكرمتي عشان زواجي بعد اسبوعين
ان شاء الله

اذا وصلت للوزن المطلوب ..هل اتوقف عن الريجيم...وكيف يكون بعدها نظامي الغذائي؟؟؟
انا جسمي جاف وسريعة العطش وقرأت انه لايصح شرب الماء اثناء ممارسة التمارين الرياضية
فأما ان يكون قبل الرياضة بساعتين او بعدها بساعتين؟؟؟ لماذا؟؟

امارس الرياضة في اليوم نص ساعة اوساعة فهل هذا صحيح؟؟؟

بعد الوجبات اجلس لمدة معينة ثم امارس رياضة المشي بشكل بسيط ؟؟فهل طريقتي سليمة؟؟؟
وجزاك الله عني كل خير

كيف احوالك حبيبتي

اليكي هذا النظام:

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم

وارجو ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وان تتجنبي النوم بعد الاكل

وانا في انتظار ا استفسار قبل اتباعك للنظام

اللهم امين
انا وجميع المسلمين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي هل انتي متبعة لرجيم ؟؟؟؟
وهل تعاني فقر دم ؟؟