من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

نعم حبيبتي هذا نظام يعتمد على السعرات الحرارية ويحتوي على 1000 سعر حراري
ويقلل بالاسبوع ما بين كيلو : كيلوونصف على حسب التزامك به
وهل يسمح بتناول حليب بالشاي مابين الغداء والعشاء أوكاسة عصير طبيعي بدلا من تناولها مابين وجبتي الإفطار والغذاء ؟؟؟ نعم يمكنك
وهل يمكن تبديل غداء بعشاء أحيانا وبالعكس؟؟ نعم يمكنك بشرط ان تكون وجبة العشاء في وقت مبكر
وبالنسبة للمشي هل المشي العادي أم لابد من السريع ؟؟ مشي الرياضة وليس البخترة
وهل يمكن تناول قرص فيتامين صباحا من شركة gnc أم لا داعي؟؟؟ لا داعي طالما لا تشكين اي ضعف اومظهر من مظاهر سوء التغذية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 50 كجم
واليكي هذا النظام الذي يقلل كيلوونصف ولكن ارجو انتمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة صباحا ومثلها مساءا

فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 55 كجم او يمكنك الاحتفاظ بوزنك هكذا فليس به خطورة

وزنك المثالي عزيزتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 35 كجم
فانتي بحاجة الى 2200 سعر حراري يوميا وذلك لانكي ترضعين
فاليكي هذا النظام:
قبل الفطار : كوب يانسون (لادار اللبن)

الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

ما بين الغداء والعشاء: ثمرتين فاكهه

العشاء:
شريحة مورتاديلا + 1/2 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم او حليب + 4 ملاعق فول + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية عزيزتي ؟؟؟