من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 63 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13 كجم
فانصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة
واتبعي ذلك الرجيم:

قبل الفطار : كوب يانسون
الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

ما بين الغداء والعشاء: فاكهه باي كمية

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/2 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم+ 4 ملاعق فول + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي)

حبيبتي يمكنك تناول الملوخية ولكن بدون تقلية وتتناول البامية ولكن بدون تسبيك

اتمنى ان يكون النظام اعجبك حبيبتي

حبيبتي وزنك المثالي هو 60 كجم
اريد ان اعرف انتي ترضعين باي شهر ؟؟؟
او هل طفلك معتمد عليكي كليا في تغذيته ؟؟؟؟

السلام عليكم دكتوره ارجو مساعدتي انا والده من جديد من ثلاث شهور وولدي معتمد علي تماما ووزني 96 وطولي 160 وارجو منك نظام استطيع امشي عليه