من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

كيفك دكتورة ان شاء الله بتكوني بخير
دكتورة شكرا كتير على الرجيم حاسه انه سحر هالريجيم خلال 5 ايام كنت نازلة 2 كيلو مابعرف كيف :)
بس اليوم وزنت حالي ماكنت نازلة ولا كيلو,خايفة يبطل وزني ينزلي,انا لهلأ متشجعة كتير وان شاء الله يضل ينزل شكرا دكتورة :26:

لا شكر على واجب حبيبتي
واتمنى ان تخبريني باحوالك دائما

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 17 كجم
ساعطيكي نظام يناسب السكر والنقرس باذن الله
وبالنسبة للرياضة فتكفي نصف ساعة يوميا

الفطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن في حجم البيضة + سلطة خضراء
او 4 ملاعق بليلة او شوفان + كوب حليب

الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فراخ او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 4 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون
او : سمكة مسلوقة او مشوية + 4 ملاعق ارز + ملعقتين سلطة طحينة + سلطة خضراء

ما بين الافطار والغداء: 2 ثمرة فاكهه .

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة

لا شكر على واجب حبيبتي
هذاالنظام لمدة شهر ولو تلاحظين ان به تغير
وانا لا افضل شرب الكولا لما تسببه من اضرار مثل هشاشة العظام وفقد للعناصر الغذائية
والسكر الدايت يسبب تلف في خلايا البنكرياس على المدى الطويل من استخدامه

حبيبتي تثبيت الوزن لا ياتي برجيم وانما بنظام غذائي يلبي احتياجاتك من السعرات الحرارية دون زيادة
فانتي بحاجة الى 2000 سعر حراري يوميا