من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا كان وزني 81ونزلت الى 75باستخدام رجيم الفصيله وانا o+ اي صرت اكل الي يناسب فصيلتي خلال شهرين تم النزول بدون رياضة لاكن طبعا نزول بطئ فانا ابغى اصل الى 68فأصرت امشي ساعه في اليوم المشكله اني دائما اشعر اني احتاج الى الحلو ولم استطيع ان اترك الشوكولاتة وهي من المسموح به في فصيلتي لاكن هل هي السبب في النزول ببطء واتمنى رجيم مناسب لفصيلتي من حضرتك وشكرا علما ان طولي 165وانا اشرب شاهي اخضر +م ص من بدرة الكتان مطحونه +زنجبيل اخضر في الصباح و قبل النوم واستخدم فتمينات و حبوب زيت بدرة الكتان من GNCافيديني جزاك الله خير0

لا انا ارضعها صناعي

تكفين عطيني رجيم ينزليني بسرعه

وشكرا

د.ريهــــــآآم تعبت ونا انتظرك ما رديتي علي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

البر لا يسمن حبيبتي

واليكي هذا النظام:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

حبيبتي وزنك المثالي هو 53 كجم

فاليكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم