من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

كيف احوالك عزيزتي
هذا النظام لا يعتمد على السعرات الحرارية وانما هو احد انواع الرجيم البروتيني
سيقلل وزنك بالاسبوع الاول 2.5 كجم ثم 1.5 يالاسبوع الثاني
اقصد شريحة توست رجيم
وملعقة الطعام وليس الغرف

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
اكيد حبيبتي حليب الابل مفيد جدا ويكفي انه نقي ولا يحتوي على اي هرمونات
لان الابل يرعى بالصحراء على الاعشاب الطبيعية دون تدخل الانسان
ولكنه دسم جدا

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
وزن زوجك المثالي هو 69 كجم وهو بحاجة الى انقاص 23 كجم
فاليه هذا النظام:

الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين

حبيبتي وما هو وزنك وطولك وعمرك وحالتك الاجتماعية؟؟؟؟

وزنك المثالي عزيزتي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 28 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

وارجو ممارسة المشي يوميا