من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

هلا ريهام..

ابي اعرف متى يتوقف الطول عند الفتاة؟ وهل توقفه يعني عدم تغيره نهائيا؟ وايش الاطعمة اللي تزيد الطول؟

وابي اعرف انا في اصابعي نقط بيضاء تدل على النقص وش سالفتها؟

سلملم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 48 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 12 كجم
فاليكي هذا الرجيم:

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

للرفع

مرحبا دكتوره انا بالنسبه لي وزني ثابت لي تقريبا 8 شهور ثابت

ولي شهر اسوي رياضة ومشي يومي وتخفيف في الاكل وش اسوي

وزني 67 وطولي 157

حبيبتي 1200 سعر ستقلل وزنك مرة اخرى
فان 1600 ، 1800 مناسب لكي