من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزن اختك المثالي هو 55 كجم
ومن المفروض ان تزداد خلال اشهر الحمل 12 كجم ستفقدهم بمجرد الولادة
بمعدل 1.5 شهريا زيادة خلال الحمل

فاليها هذا النظام:

الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن كبير منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/2 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 200جم لحم مشوي او مسلوق او 200جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم باربع ثمرات فاكهه مما تحبين والعصائر الطبيعية غير المحلاة – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين

لا شكر على واجب حبيبتي
هذا النظام لمدة شهر
سيقلل وزنك 6 كجم خلال الشهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الطول يتوقف عن الزيادة في عمر بعد عمر 21
الاطعمة التي تعمل على زيادته :
زيادة المتناول من الزنك الموجود في (الخميرة بيرة – السمك – اللحوم – الكبد- البقول – فول الصويا – الاطعمة البحرية – المشروم – الحبوب الكاملة – البقدونس – جنين القمح)
كما اوصيكي بتناول الالبان ومنتجاتها و الفول السوداني والذرة الصفراء والجيلي و الخروب واللحوم وجوز الهند و الجوز و القمح وذلك لمحتواها العالي من حمض الاميني الارجينين الذي يساعد على انتاج هرمون النمو

والبقع البيضاء في الاظافر دليل على نقص الزنك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية عزيزتي
والمدة التي تمارسي فيها المشي
وما هو الرجيم الذي سبق وان نفذتيه ؟؟؟؟

السلام عليكم دكتوره ريهام

انا وزنى83 وطولى 166ومتزوجه من 4 سنوات وكان وزنى هند الزواج70 بسزاد بعد الزواج بقى96 وقدت انزله بالتخفيف والمشى بس بقالى فتره مبطله المشى المشكله ان عندى تكيسات على المبايض ورحت اخر مره لدكتور علشان اعمل عمليه تلقيح مجهرى رفض وقالى ان لازم انزل وزنى لاقل من 70 وانا مش عارفه امشى على اى رجيم اللى يقدر ينزلنى حتى شهر 6 القادم لان ده معادى معاه

وكمان بلاحظ يادكتوره انى لما الغى الكربوهيدرات عموما وزنى بينزل كويس بس لما اعمل رجيم فيه عيش او رز احس بعد الاكل بجوع رهيب ولازم اكل اى حاجه وخصوصا حلويات

عمرى24والرجيم اللى عملته اخر مره كان المركب