من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا شكر على واجب حبيبتي
انتي تامرين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 59 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 51 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك حبيبتي
يمكنك شرب كوب من الكوفي ميت الدايت مرة يوميا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك دكتوره ...والله اني متاجه مساعدك كثييير

انا جسمي ..شوي فيه زوائد وكرشه ..مع ان اكلي قليل ...جدا ..واحيانا ما اكل في اليوم الا توست وجبن ..وجسمي ..يزيد ماينزل ..والله قهر...زهقت ..

وش نصيحتك لي ..وش السوات

تحياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتورة لو سمحت انا وزني ثابت وبدل ماينفص يزيد مع التخفيف
أنا لا أحب الريجيمات لذلك لا أطلب ريجيم وانما حل لثبات الوزن وهو للاسف قابل للزيادة وغير قابل للنفصان يعني احباط والحمد لله على كل حال