من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حبيبتي طالما ان العضل ليس ناتج عن رياضة او مجهود زائد
اذن هذا الامر طبيعي و تاخذيه محل اهتمام
فلن يضرك زيادة نسبة العضل

وانا كمان يادكتورة ابغى نصيحتك انا عمري 21 طولي 156 ووزني 55 ابغى اوصل 48 بس مافي فايده ما اقدر اتبع رجيم وابغى انحف في وقت قصير وشكرا

انا لا اثق الا بالرجيم المعتمد على السعرات الحرارية واحتياجات الفرد من العناصر الغذائية فذلك افضل انواع الرجيمات

وزنك المثالي هو 54 كجم
في الحقيقة عندما يقل وزنك سيقل معه حجم امتلاء وجهك
ايضا انا غير متخصصة بالابر الصينية فلا استطيع للاسف افادتك في ذلك الامر

واليكي هذا النظام:

فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

حبيبتي وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 1 كجم فقط
فلا انصحك بتقليل وزنك اكثر من هكذا

لا يجوز ذلك حبيبتي
فان من شروط تكامل الوجبة الغذائية ان تكون محتوية
على النشويات والبروتينات والدهون والفيتامينات والاملاح المعدنية
وذلك لن يتوافر بكوب حليب فقط في وجبة واحدة