اللي نحفت من المشي هي اللي تدخل بس؟؟؟؟؟؟

أنا نحفت على المشي مع تخفيف الأكل كنت أمشي ساعتين في اليوم متفرقه

انا وزوجي كل يوم نمشي 2 كيلو انا مع ريجيم وزوجي لا

ماشاء الله تبارك الله زوجي نقص 3 كيلو في اسبوعين مع ان اكله طبيعي بس العشاء يتعشى خفيف جدا

أفااااا :(

حرام عليك انا ادووووووور اي شي يمحيهم لي محييييي

أنا كلي نحيفه وخصري صغييير ونحيييف لكن اردااافي

وآآآآآآآآآآآآآه من الأرداف وقرف الأرداف وقرف اللبس والمقاسات

آآآآه بس وش أقوووول

انا ابي افهم شي واحد المشي يخففهم ولا لأ لأني سمعت وحده قالت لي ان المشي يبرزهم

وأنا مو ناقصه برووووز هم باااارزين للأعمى اللي مايشوف :)

بجد ابي طريقه تمحييييهم شلووووووون يااااربي

وزني 52 ومستعده اصير 45 بس ينتهوا الاردااااف

آه من ابو القهر يانااااس

<<<<<(( لاتلومونهاااا مقهوووورة وبتجيها الجلطه بسبب الأرداف ))

السلام عليكم ..

انا كنت امشي كل يوم نص ساعة او ساعة حسب مااقدر + ريجيم ونحفت 5 كيلو بالاسبوع

اختي جرح 2
انا المدربه قالتلي المنطقه السفليه مالها الا المشي ينحفها تمام
ولكن مو يوم والا يومين

استمري وبتلاحظيييين الفرق