شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  3. @mlysya

    دكتوره ريهام بارك الله فيك
    من فضلك
    عوزه اعرف السعرات اللى فى الزيتون الاسود الاسبانى
    انا باكل منه كتير ومش عارفه لو بيزود الوزن والا سعراته ايه؟
    والفشار انا سمعت انه لا يسمن ابدا
    والفاكه المجففه ؟

    كمان عوزه اقولك انا عارفه انه الجبنه خطر جدا على زيادة الوزن
    فهل لو اكلتها مثلا مرتين او تلاته فى الاسبوع يكون نفس المشكله و( غلط قطعه واحده مثلا)
    كل مره فقط
    وانا مش بحب الجنبه القريش ابدااااااااا مقدرش استبدلها بنوع الجبنه المفضل عندى
    كمان عوزه اسالك ايه افضل نظام فطوربالنسبه للرجيم من التالى:
    1- عصير برتقال مثلا و ساندويتش خبز اسمر جبنه او عسل او فول.
    2- ثمرتين فاكهه من اى نوع موز _ تفاح _ عنب
    3 _ شاى وحليب وقطعه متوسطه من الكيك او شبوره او بقسماط.


    ولك جزيل الشكر والتحيه معلش طولت عليكى

  4. @hnady2007

    د.ريهام عبدالخالق
    الى هنادي2007 طولي 164ووزني 72 ارجوك اريد ريجيم صحي وزنك المثالي هو 64 كجم فاليكي هذا النظام: الفطار: كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من ال…
    السلام عليكم حبيبتي ريهام ممكن أعرف هذا الريجيم كم كيلو ممكن ينزل بالأسبع وبالشهر كم ؟

  5. @krdstan

    د.ريهام عبدالخالق
    الى كردستان انا عمري26سنه طولي :155سم وزني: 71كيلو وزنك المثالي حبيبتي هو 53 كجم حبيبتي الكفيار مملح وايضا به نسبة كبيرة من الدهون فيفضل عدم تناوله اثناء الرجيم اليكي هذا النظام الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زب…
    مرحبا ريهام...

    اولا اشكرك على النظام,لكن عندي بعض الاسئلة المتعلقة بهذا النظام.
    1.ماهي انسب وافضل الاوقات لعمل الرياضة؟(على فكرة السمنه عندي متمركز بمنطقة البطن(الكرررش)والارداف)
    2.كم هي الفترة الزمنيه للرياضة؟
    3.كم كيلو ممكن أنزل مع هذا النظام؟
    4.هل استطيع ان اشرب الشاي مع الفطور؟
    لاني مجربه اذا ما شربت الشاي مع الفطور يمسكني الصداع طول اليوم.

    وشكرا:)

    أدري اني دوختك بالأسئله..سامحيني...:09:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.