من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اختي الله يعفيك
وزني 85 وطولي 195
كيف انزل من وزني 10 كيلو خلال شهر ونص

السلام عليكم قرات لك هدا الموضوع
أكل الثوم يومياً للوقاية من الامراض

ان للثوم فوائد عظيمة نتيجة احتوائه على بعض المواد الفعالة التي تتحلل بالجسم و يكون لها الاثر في :
1- التقليل من احتمال الاصابة بالنوبات القلبية حيث له قدرة الاسبرين في تخفيف كثافة الدم
2- تقليل الكوليستيرول ودهون الدم السيئة
3- التقليل من الاصابة بالسرطان
4- يفيد مرضى السكر
5- مفيد للمسنين الذين يعانون صعوبة التنفس
6- مفيد لمرضى الربو و الجهاز التنفسي
7- مزيل لمغص المعدة
8- مانع للعدوى
9- مدر للبول و منق للدم
10- مفيد في علاج الاسهال واضطرابات الكبد
اريد ان اعرف هل يفقد خصاءصه العلاجية ادا كان مطبوخا
جزاكي الله خيرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبييتي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13 كجم
اريد ان اعرف انتي ترضعين باي شهر ؟؟؟؟؟ او هل طفلك معتمد عليكي كلياً في تغذيته ام تعطيه وجبات خارجية ؟؟؟

حبيبتي بالنسبة للفشار والمكسرات لا يمكنك تناولها وكذلك الفصفص والحب

والشاورما تناوليها ولكن قللي من كمية الدهون بها و لا تتناوليها بستمرار
ويمكنك ادخالها بدل اللحوم بالغداء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي يمكنك تناول الفطار عندما تستيقظين وتناولي غدائك عندما تشعرين بالجوع وكذلك الحال في العشاء
على الرغم من ان افضل وقت للافطار هو الصباح الباكر وافضل وقت للغداء الساعة الواحدة و اللعشاء قبل صلاة العشاء

وهذا النظام سيقلل وزنك من كيلو : كيلوونصف اسبوعيا على حسب التزامك به

والفخذ يحتوي على سعرات حرارية اكبر من الصدر ولكنه في نفس الوقت يحتوي على املاح معدنية وفيتامينات اكبر من الصدر

ويمكنك شرب الاعشاب وليس من الشرط شربها على الريق وانما يمكنك شربها اثناء النهار
وراعي ان يكون شربك للشاي بعد الاكل بساعتين حتى لا يمنع امتصاص الحديد

ومارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة يوميا

ويمكنك استبدال السمك بالتونة ولكن بعد تصفيتها من الزيت

ويمكنك استبدال الفول بالعدس

وبالنسبة للعمة فان وزنها المثالي هو 53 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 3 كجم
او يمكنها الاحتفاظ بهذه الزيادة فليس بها خطر عليها