من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يمكنك ممارسة الرياضة باي وقت ماعدا بعد الاكل
افضل مدة لممارسة الرياضة هي نصف ساعة
وانسب رياضة لكي هي رياضة البطن والمشي
وهذا النظام سيقلل وزنك
ويقلل من كيلو : كيلو ونصف بالاسبوع اذا التزمتي به
ارجو ان يكون شربك للشاي بعدالاكل بساعتين حتى لا يمنع امتصاص الحديد

ماهو عمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟؟

يفقد خصائصه اذا تم تحميره بالزيت او السمن
ولكن اضافته للخضروات اثناء الطهي لا يفقده خواصه

اليكي عزيزتي هذاالنظام:
الفطار:
كوب حليب كبير متوسط الدسم + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض بدون دسم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج

الغداء:
قطعة لحم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة

بعد الغداء: فاكهه

ما بين الغداء والعشاء:
3 ملاعق عسل اسود بالطحينة + 1/4 خبز اسمر

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي)+ بيضة مسلوقة + كوب كبير لبن خالي الدسم

لصديقتي ؟؟ ورجيم آدكنز الي تتبعه لها 10ايام من لمن بدأت فيه وتقولي انها راح تستمر عليه شهر والشهر الي بعده بتريح 3ايام وبتشرب الشربه الحراقه لمدة اسبوع وبترجع لرجيم آدكنز ..مع العلم يادكتورة انها تحب الخبز كثير وهي حارمه نفسها منه ايش الحل؟؟ ونسيت اقولك يادكتورة انها قبل سنه تقريبا وصل وزنها90 كيلو بسبب انها عملت ربط فك وماكانت تاخذ الا سوايل ..ارجو منك الحل يادكتورة لصديقتي وانا في انتظار ردك باسرع وقت ونسيت اذكر عمرها ؟ عمرها 26 سنه ..