من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

لو سمحتي يادكتوره انتي متأكده انو ينحف الرجيم الاكتبتيه ليا
وكم ينحف بالاسبوع وشكرأ

الله يقويكي حبيبتي
وانا في انتظارك دائما

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم
فانتي بحاجة الى ممارسة المش يوميا لمدة نصف ساعة حتى تتخلصي من الارداف بجانب الرجيم:

فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
أستاذه ريهام
حبيت اقولك ان طولي 150
ووزني 60 ...

طبعا مشكلتي مع الوزن ابتدت بعد الولاده .. زدت 5 كيلوات وماقدرت انزلهم الا رحت زدت عليهم
حاولت استخدم ريجيمات مختلفه بس مااقدر لان فيها اشياء كثيره مااحبها
بس حبيت استفسر منك اذا سمحتي يعني...اقدر اتواصل معك في مكان غير الموضوع يعني على الخاص مثلا او بالبريد الالكتروني او اي شي ....

والله لو تحققين لي هالشي بدعي لك وانا جالسه وانا واقفه ...

بس ابغيك الله يسلمك من كل شر ...تسوين لي نظام غذائي على الاشياء اللي احبها واقدر اكلها
واوعدك اقدر استغني عن اشياء كثير ... بس مااقدر اكل شي مااحبه
وهذا اللي مخليني مااستخدم الريجيمات الثانيه


انتظر ردك

نعم حبيبتي سيقلل وزنك كيلو اسبوعيا فهو يناسبك كرضع