من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

شلووونج دكتوووره :angry:


انا عمري >>>> 16
الاوراك >>>>>>>>> 103 سم
الرسغ >>>>> 16.5 سم
الزند (( العضد )) >>>>>>>>>> 29 سم
الفخذ >>>>>>>>>>>> 56 سم
الخصر >>>>>>>>>> 80 سم

ابي نسبة الدهون والوزن المناسب

الوزن : 76
الطول : 164

وقبل رحت حق دكتور قالي وزنج المناسب 67 لان عندي نسبة عضلات وانا العب تايكواندو

ومشكووره

حبيبتي لقد جاوبتك بموضوع نسبة الدهون
فارجو الاطلاع

عن طريق تمارين البطن

السلام عليكم دكتورتنا
حبيت اسالك سؤال بخصوص الغذاء وتفريز الطعام .. هل من الممكن عمل كميه كبيرة من السمك المشوي او المقلي وتركه في عدة اكياس بالفريزر ( التجميد ) بحيث اطلعه ويكون جاهز مباشره للاكل بعد تسخينه علما اني معنديش ميكرويف يعني راح اطلعه قبل الاكل مثلا بست ساعات - فهل تلك الطريقه صحية ام خاطئه

مشكورة دكتوره جدآ خطر هالرجيم انا حاسه وقلت لصديقتي بس مافي فايدة طيب يادكتورة ايش الرجيم المناسب لها طبعا لأنها راح توقف هالرجيم آدكنز ومثل ماقلت لك طولها 164 ووزنها 118 .. وتحب الخبز كثير .. ومثل ماذكرت لك يادكتورة اني الدهون نسبتها عندها تتركز في الفخوذ والأرداف وما تخس من هالمنطقه الا شي بسيط ارجو منكي وضع رجيم مناسب لها وكم تستمرعليها ؟؟ وهل من الممكن انها تشرب الشاي الأخضر مع الرجيم؟