عمري 23 سنة
وحالتي الإجتماعية عازبة
لكن عندي مشكلة في يديني انها ماتناسب جسمي...
يعني هي اسمن من جسمي ...
وللأسف مالقيت شي ينحفها :icon33:
الله يجزاكم بالجنة
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,056
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475د.ريهام عبدالخالق السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 15 كجم ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟؟؟
د.ريهام عبدالخالق اليكي هذا النظام: عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة . او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او…
- ممكن اخد عيش بدل المكرونة
د.ريهام عبدالخالق السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 69 كجم حبيبتي انتي ليست بحاجة الى رجيم وانما بحاجة الى ممارسة تمارين البطن وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين و كرريها عدة مرات لمدة عشرة دقائق كل 4 ساعات واشربي بعد الاكل كوب مرمية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 69 كجم حبيبتي انتي ليست بحاجة الى رجيم وانما بحاجة الى ممارسة تمارين البطن
وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين و كرريها عدة مرات لمدة عشرة دقائق كل 4 ساعات
واشربي بعد الاكل كوب مرمية[اللة يجزاك الجنة دكتورة توزيع الدهون في جسمي غير متناسق تماما عظام الترقوة مختفية من الدهون وعندي ترهلات في اعضلات الثلاثيةوالفخوذ وزني لا يوحي بالنحافة وقبل فترة مارست تمارين البطن 12نوع من التمارين المختلفة كل تمرين بمعدل 30 مرة صباحا و30 مرة مساءا لمدة اربع اشهر وما اتغير شي غير انوا البطن اصبحت مشدودة قليلا مع الاحتفاظ ببروزها ولي اسبوع اشرب بعد الاكل مجموعة اعشاب (ميريمية -بابونج -اكليل الجبل -زنجبيل -سنامكي+طحالب بحرية)وجربت الحميات وتخفيف الاكل مايتاثر وزني ابدا الا بريجيم ونظام غذائي ومشكورة على تعاونك وعلى وقتك معانااحلى آنسه جزاك الله الف خير وجعله الله في موازين حسناتك ولكن عندي معده صغيره مزعجتني خاصه في وضع الجلوس ورياضه البطن متعبه انا استخدم السيكل الثابت هل هو مفيد لاني ما لاحظت انه شد بطني شد فخوذي وزنودي وبطني ما تحرك ابي رياضه بسيطه للمعده الله يجزاك…
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
حبيبتي يمكنك شرب المرمية بعد الاكل لتساعد على ازالة شحوم البطن
ولكن افضل رياضة للبطن هي رياضة البطن
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.