من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حبيبتي اولا بالنسبة لكي انصحك بالاكتفاء بذلك الوزن ور تحاولي انزال وزنك اكثر من هكذا حتى لا تصابي بسوؤ تغذية

عمتي عملت نفس هذا الرجيم بس انزلت عليه 3 كيلو فقط وهي للاسف
احيانا تسرق بعض الاكلات وتاكل فصفص وتعمل رياضه ساعه أو ساعه ونص في اليوم
هل هذا سبب في عدم انزالها أو لا؟؟؟؟؟؟؟
سبب عدم نزولها عدم التزامها بالنظام وكذلك ممارستها الرياضة اكثر من نصف ساعة يوميا

وايغى اسأل عن افضل الاعشاب لتخفيق الوزن (المراميه أو البابونج أو الشاي الاخضر)؟؟؟؟؟
المرمية والشاي الاخضر ولكن بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعة


وهل صحيح ان الرز يسبب الكرش وماهو الافضل الرز الابيض أو الاسمر؟؟؟؟
لا ما يسبب الكرش والافضل هو الارز الاسمر لاحتوائه على نسبة اعلى من الالياف وكذلك فيتامين ب

وياليت يادكتوره تشوفي لي حل مع الامساك لان من عملت الرجيم
رسمي يوم في الاسبوع يجيني امساك يعني 4 مرات في الشهر :( ؟؟؟

اليكي هذه الارشادات:

1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
11- تناول 3 ملاعق زيت زيتون على الريق
12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات
------------------------------------------------

وزن زوجة عمك هو 70 كجم

فاليها هذا النظام:

الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

بعد الغداء: جنزبيل

ما بين الغداء والعشاء: فاكهه

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي + 4 ملاعق فول

--------------------------------

وبالنسبة لاستفسارك بخصوص تاثير حبوب منع الحمل على الوزن فهذا يتوقف على نوعها

ما هو طولك حبيبتي ؟؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي هل انتي ترضعين ؟؟؟ وباي شهر ؟؟؟
وزنك المثالي هو 65 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 52كجم

لا تشربي الشاي بعد الاكل وذلك حتى لا يمنع امتصاص الحديد

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي فقط مارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة وسيقل وزنك كما تريدين