من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

تشكري دكتورة بس بالنسبة لخبز للشعير كم عدد السعرات الحرارية فيه

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مرحبا دكتوره ريهام حبيت اسأل انا بعض المرات اصوم مع ريجيم اتساءل احسن وقت نمارس فيه الرياضه بوقت الصوم قبل الفطور بنص ساعه او ساعه او بعد الفطور ..


وسمعت عن الشمر لشد الجسم .او اي وصفه اخري لشد الجسم وخصوصا الزنود والبطن والصدر ومتى تظهر النتائج

وجزاك الله عنا خيرا

جزاك الله خير أختي ريهام"أتزوجت وزني90وحملت ببنتي وزدت في حملي 9كيلو وبعد ماولدت بسنه صار وزني 105كيلو وسويت نظام سعرات800سعره ونزلت عليه27كيلوفي7شهور يعني صار وزني77كيلومع الرياضه 3مرات في الأسبوع لمدة3ساعات وحملت بطفلي الثاني وزاد وزني23 كيلو والحين ليه والده3شهور نزلت منها 10كيلو والحين ليه أسبوعين أسوي نظام سعرات2000سعره مع رضاعه نظيفه زائد حبوب رضاعه وأنا حاسه نزولي مره بطىء/أبغى رجيم ينزلني من2-3كيلو في الأسبوع مع العلم أنو اكلي متركز على الخبز يعني أحب سندوتشات الدايت وزني الان88كيلو وطولي164 أرجوكي لاتبخلي بنصحتك ليه وجزاك الله خير اسفه على طول الرساله

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
حبيبتي نظام 2000 سعر افضل نظام لكي حاليا في وقت الرضاعة وخاصة ان طفلك معتمد عليكي كليا في غذائه
فان الرجيمات السريعة والكميائية لا تناسبك ابدا حاليا حتى لا تتعرضين لسوء التغذية ولا يتعرض طقلك لمشاكل صحية
فلا تحرميه التغذية الجيدة حبيبتي

لا شكر على واجب حبيبتي

هذا النظام لمدة شهر
ولو دققتي جيدا بالنظام فلن تجديه مكرر لان الغداء به 3 خيارات
ويمكنك استبدال البيض المسلوق بالمطجن ولكن بدون اضافة دهون
وبالنسبة للعصائر الجاهزة ليس بها القيمة الغذائية للعصائر الطازجة
استبدلي الفواكه بالخضروات الطازجة