من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم
دكتورة حابة اسئلك بعد كم يوم من اتباع النظام الغذائي الصحيح يبدء الجسم بحرق الشحوم من غير ممارسة الرياضة
ولكي جزيل الشكر

جزاك الله خيرا
طيب يا ادكتوره لما اكلها بدون طحن ما تفيدني؟
وكيف استخدم فول الصويا؟ هل هي صلصة الصويا المستخدمه للطبخ؟

السلام عليكم
كيف الحال
انا عمري 23 ووزني104
كان 111 وسويت رجيم واستخدمت حبوب ريدكتيل
لكن المشكله إني امل واطفش بسرعه من الريجيم
عندي خمول في الغده الدرقيه والهرمونات مرتفعه
اريد مساعدتك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ساعطيكي نظام حبيبتي وبه وجبة واحدة اسبوعيا مفتوحة :

الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.
----------------------------------

والمرمية يبدأ مفعولها بالتدريج من الوقت الذي تاخذينها فيه

----------------------------------
نعم الافضل ان تمتنعي عن الاكل بعد الثامنة مساءا

لا شكر على واجب حبيبتي
نعم اختك ايضا ساغيره لها بعد شهر من اتباعه