من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

نعم بالفعل تعادل ثمرة فاكهه
وما في ذلك حبيتتي ؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي من المفروض ان يزداد وزنك كل شهر بالحمل كيلو ونصف اي بعد الشهر الثالث المفروض يكون وزنك 71.5 كجم
اي ان الزيادة التي وصلتي لها الان هي طبيعية
فلن استطيع كتابة لكي رجيم طالما وزنك مناسب
وانتي بحاجة الى 2200 سعر يوميا

حبيبتي ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية و طولك ؟؟؟
وبالنسبة لرجيمن فصائل الدم فهو مازال تحت الدراسة ولم تثبت نتائجه بعد

وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 10 كجم
فاليكي هذا النظام:

الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين

جزاكى الله خير على مجهوداتك...
بس عندى سؤال قرأته ان قشور الرمان تساعد على تنحيف الأرداف ممكن طريقتها بالظبط وياريت لو فيه نباتات طبيعية اواى شئ يساعد على حرق الدهون