من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

هلا دكتوره
الله يجزاك خير على هذا المجهود الرائع

الله يعطيك العافيه عطيني نظام بس لا تكثرين أكل فيه لأني ماعرف أطبخ وأنتي مره عطتني نظام بس ماسويته لأن أغب الأكلات الي فيه تنطبخ
وأنا مأحب أطبخ أتكاسل وحتى لو بسوي يوم يومين وبوقف لأن فيه طبخ واجد<<< أدري طراره وأتشرط

بس والله شسوي مأعرف ولا أحب أطبخ:09:


يعني أبغى شي بسيط أشربه يومييا أو أكله أعشاب ولا فاكه معينه ولا شي زي كذا:42:


والله يجزاك خير:)

دكتوره ريهام بارك الله فيك
ينفع اخد على افطور لقمتين او ثلاث عسل اسود بالطحينه او ابيض
او رطب كنوع من التغير
ومشكتلى انى مش بقدر اضيف اى نوع خضار على معدة خاويه
عشان بيتعبلى القولون يعىن لازم اكل فول او جبنه فقط بدون اضافات

جزك الله خيرا

مساء الخير طولي 148 ووزني 57.5 وخاصة المناطق السفلية وأستخدمت رجيم الماء ولكن أحسة عمل على فتح شهيتي أرجو المساعدة فصيلة الدم+a لا تنسيني الله يخليك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي اعتقد ان حبوب كلوميد تسبب زيادة بالوزن
وبالنسبة لوزنك المثالي هو 51 كجم
واليكي هذا النظام:
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هذا النظام يقلل 8 كجم بالشهر
واستمري عليه لمدة شهر كامل