خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

اختي وحبيبتي الغاليه ارقئي النقاط التاليه يمكن تساعدك في تحديد السبب الاكيد في ثبات وزنك


أسباب عدم النزول في الوزن تكمن في ما يلي :

1- الهدف الغير واقعي في نزول الوزن (فقدان وزن كبير في زمن قصير)
2- الرغبه في النزول السريع في الوزن

3- عدم تناول وجبة الافطار
4- عدم تناول المواعيد بانتظام

5- الرمرمه طول الوقت وتناول الحلويات والمقرمشات والمياه الغازيه
6- اللجوء للأدويه والوسائل الغريبه لانقاص الوزن

7- تأخير وجبة العشاء
8- الأكل عند الشعور بالجوع

9- الانتهاء من الأكل عند الشعور بالشبع الكامل
10- عدم شرب الماء بطريقه سليمه

11- عدم الحركه أو الجلوس لساعات طويله
12- ارتباط تناول الطعام بالحاله النفسيه

لذا يجب العمل على تغيير كل تلك العادات والأسباب للتغلب على السمنه



في انتظارك يا غاليتي لتحددي بنفسك سببا او اكثر لعدم نزول وزنك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

واهلا بكي في اي وقت :)

2- الرغبه في النزول السريع في الوزن

3- عدم تناول وجبة الافطار
4- عدم تناول المواعيد بانتظام

انا الان تركت الرضاعة واكثر شيء مضايقة من يدي ممكن النظام الغذائي ولمدة كم في اليوم لمزاولة الرياضة(مثل ماذا رياضة)

دكتورة ممكن سؤال
1000 خطوة كم تساوي بالميل وكم تحرق من السعرات :)
ولكي جزيل الشكر

شوفي يا حبيتي الرغبه في النزول السريع تنافي تماما النظام الغذائي الصحي المتوازن لانه لا يحرم الجسم من اي عنصر غذائي او من تناول الاحتياجات كاملة

وعدم تناول وجبة الافطار يقلل من كفاية عملية الحرق اليوميه وبالتالي تقل فرصة نزول الوزن

وعدم تناول الوجبات في مواعيد منتظمه يوميا يقلل من الاستفاده والتمثيل الغذائي مما يقلل من فرصة التغذيه الصحيحه والوزن الصحي


لذا يا غاليتي علينا ان نختار الريجيم الغذائي المناسب لنا ولاحتياجاتنا الغذائيه مهمها استغرق من وقت

كذلك وجبة الافطار هامه جدا وان كانت في صورة كوب حليب وثلاث ملاعق بليله او كورن فليكس او بقسماط


اما عن انتظام المواعيد فحاولي يا غاليتي تناول وجباتك اليوميه في مواعيد شبه ثابته

ووفقك الله وسدد خطاك :)