خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

هذا النظام يقلل من 8 : 10 كجم بالشهر
وارجو عدم حذف اي وجبة حتى لا تصابي بسوء تغذية

وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم
فعندما يقل وزنك ستختفي عندك بروز البطن

فاليكي هذا النظام:الفطار:
كوب حليب كبير متوسط الدسم + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض بدون دسم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج

الغداء:
قطعة لحم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة

بعد الغداء: فاكهه

ما بين الغداء والعشاء:
3 ملاعق عسل اسود بالطحينة + 1/4 خبز اسمر

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي)+ بيضة مسلوقة + كوب كبير لبن خالي الدسم
او: كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

السلام عليكم دكتوره
انا عمري 23 سنه ووالده قيصري وبرضع الحمدلله بنتي عمرها شهرين
وزني (ااخر مره وزنته)من قريب كان 180 باوند اعتقد يعني 81 كيلو وطولي 164
يارييت دايت عشان رمضان نفسي اخس قبل العيد ونفسي ابقي بس 64
ااه قبل مانسي انا داااااااايما جعانه وببقي علي طول عايزه اااكل وعلي فكره انا بشرب مياه كتيير وباخد نفس فيتامينات الحمل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي اشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء وما لا يقل عن لتر حليب يوميا

وبالنسبة لوزنك المثالي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم

ساعطيكي نظام ستجدينه في هذا الرابط:

http://http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=15081738#Scene_1

دكتورة الله يعافيك
عمري 23سنة
وزنى 70
مو ممتاكدة من الطول بس اتوقع 146
عندى زيادة بوزنى
ومن شهر اشتريت السير الكهربائي وبمشى ساعة بوم وراء يوم
وبطلت السكر العادى وسرت احلي بسكر الذرة
واشرب موية 10 اكواب باليوم
وااخفف بالاكل لانى اكرة نضام فطور وغداء وعشاء محدد
وطبعا مااكل شبس وشوكلات الا نادرا
وشربت لمدة شهر ونصف شاى اخضر على الريق
بس الان تركته عشان سسب لى فقر دم
ابى اوصل وزنى 60او 55
شو ممكن تنصحينى
وعلى فكرة يادكتورة ترى انا من تحت متوسطة بس مشكلتى بالكتوف والصدر والبطن
ومااحلاض اللى خس غير وجهى ورجلي وخصري
وتسلمين ياغالية:26: