من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حبيبتي اخبريني بوزنك وطولك وعمرك وحالتك الاجتماعية

االسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 60 كجم

فاليكي هذا النظام:


فاليكي هذا النظام

الفطار:
4 تمرات + ربع دجاجة او لحم شريحة في حجم الكف او سمكة مشوية او مسلوقة + طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) او خضروات مطهية بدون تسبيك الطماطم + طبق سلطة + ربع خبز اسمر او 3 ملاعق ارز+ ثمرة فاكهه

بعد التراويح : كوب حليب خالي الدسم + 2 ثمرة فاكهه

العشاء: 4 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي + 1/4 خبز + كوب عصير فاكهه طبيعي وغير محلى.

هل انتي ترضعين طبيعي ؟؟؟

يادكتورة ارجو الاجابة اللة يسعدك

وزني 88

وطولي 160

والعمر 19 سنه




ابغي انقص وزني بلييييييييييييييييييييييييييييييييييز